تست اضطراب کتل (CAQ)
تست اضطراب کتل (Cattell Anxiety Quiz) یکی از ابزارهای مشهور روانشناختی است که برای اندازهگیری سطح اضطراب در افراد استفاده میشود. کتل یکی از مشهورترین نظریهپردازان حوزه روانشناسی است که بیشتر افراد او را با پرسشنامه 16 عاملی شخصیت میشناسند؛ نظریه و پرسشنامه او درباره اضطراب اگرچه کمتر مطرح شده اما به دلیل سادگی، نتایج واضح و سریعی که به فرد میدهد گزینه بسیار مناسبی برای تشخیصهای بالینی اضطراب و درمان آن است. این تست از ۴۰ سؤال تشکیل شده که اضطراب آشکار و پنهان را میسنجد.
تست اضطراب کتل چیست؟
تست اضطراب کتل (CAQ)، ابزاری برای سنجش اضطراب است که توسط ریموند برنارد کتل (Raymond Bernard Cattell) طراحی و ساخته شد. تست کتل یکی از موثرترین ابزارهای تست اضطراب است که در قالب تستی کوتاه درآمده و با نتایج عینیای که به ما ارائه میدهد میتواند به عنوان یک ابزار تشخیصی معتبر استفاده شود.
تست اضطراب کتل در حقیقت بخش اضطراب از تست 16 عاملی شخصیت کتل است که شامل 40 سؤال میشود؛ ۲۰ سؤال ابتدایی اضطراب پنهان و ۲۰ سؤال دوم اضطراب آشکار را میسنجد. اگر کمی در روانشناسی کنجکاوی کنید، به این موضوع خواهید رسید که اضطراب آشکار به نشانههای بدنی و فیزیکی استرس مانند تپش قلب، تعریق، دل آشوبه و … اشاره دارد و اضطراب پنهان به حالت روانی آن اشاره دارند.
آنچه باید درباره اضطراب و نشانه های آن باید بدانیم!
تجربه کردن استرس بخشی از زندگی همۀ انسانها است و در حقیقت این احساس به گونهای طراحی شده تا بقای ما را حفظ کند! بنابراین سطحی از استرس و اضطراب برای انجام کارهای ما ضروری است و در واقع موتور محرک انسان بهشمار میرود.
با این حال، افرادِ مبتلا به اختلالات اضطرابی اغلب نگرانی و ترس شدید، بیش از حد و مداوم در مورد موقعیتهای روزمره دارند. پس همین ابتدای مقاله این موضوع را مشخص کنیم که ما نمیتوانیم اضطراب را از بین ببریم زیرا زندگی بدون آن خطرناک است. بنابراین، هر آنچه در ادامه درباره تشخیص و درمان اضطراب بیان میکنیم، منظور ما برگرداندن آن به بازه طبیعی است و نه نابودی کامل استرس.
اما اضطرابی که از آن صحبت میکنیم، برخی نشانههای آن رایج و در اکثر افراد مشترک و برخی دیگر خاص و منحصربهفرد هستند. بهطور کلی، نشانههایی که در کتابهای تشخیصی به عنوان علائم استرس نامگذاری شدهاند عبارت است از:
- احساس بیقراری یا تنش
- داشتن احساس خطر قریبالوقوع، وحشت یا عذاب
- بالا رفتن ضربان قلب
- تنفس سریع
- تعریق
- لرزیدن
- احساس ضعف یا خستگی
- مشکل در تمرکز یا فکر کردن به چیزی غیر از نگرانی فعلی
- داشتن مشکلات در خواب
- تجربه مشکلات گوارشی
- داشتن مشکل در کنترل نگرانی
- داشتن میل به اجتناب از چیزهایی که باعث ایجاد اضطراب میشود.
البته همۀ افراد در هنگام اضطراب تمامی این نشانهها را بروز نمیدهند. حتی ممکن است شما روزانه این نشانهها را تجربه کنید و اضطراب شما همچنان در سطح نرمال باشد؛ پس چه زمانی باید نگران اضطراب و نشانههای آن باشیم و به سراغ سنجش و درمان برویم؟
در صورتی که:
- احساس میکنید بیش از حد نگران هستید و در کار، روابط یا سایر بخشهای زندگیتان اختلال ایجاد شده است.
- ترس، نگرانی یا اضطراب شما برای شما ناراحتکننده شده و کنترل آن دشوار است
- احساس افسردگی میکنید، با مصرف الکل یا مواد مخدر درگیر هستید، یا سایر نگرانیهای سلامت روان همراه با اضطراب دارید.
در بسیاری از موارد اضطراب با حل شدن مشکل کاهش مییابد اما در موارد دیگر ممکن است اضطراب دنبالهدار باشد و اگر برای درمان آن اقدام نکنید روز به روز بدتر شود. به یاد داشته باشید درباره استرس هرچه زودتر به فکر درمان بیوفتید نتیجه بهتری خواهید گرفت.
تست کتل چه معیارهایی را می سنجد؟
نشانههای اضطراب اکثر موارد با نزدیک شدن به رویدادهای خاص کم و زیاد میشوند و یا در برخی از افراد به دلیل مشکلاتی مانند اختلال اضطراب عمومی به طور دائم وجود دارند. بنابراین، این که اضطراب شما در چه سطحی است و چه نشانههایی دارد، موضوعی است که باید به طور شخصی به تشخیص آن بپردازید. اما به طور کلی نشانههایی از اضطراب که در تست اضطراب کتل سنجیده میشوند عبارتند از:
- افزایش ضربان قلب و تپش قلب شدید
- تنفس سریع
- مشکل در تمرکز کردن
- اختلالات خواب مانند بیخوابی
- عرق کردن دست و پاها، یخ زدن دست و پا
- گرفتگی عضلات
- خشکی دهان
- حالت تهوع
- سرگیجه
در نهایت، تست کتل به شما یک نمره کلی اضطراب و یکی از 5 وضعیت بدنی را به شما ارائه میدهد که شامل:
- ناپایداری هیجانی
- بیاعتمادی توام با اضطراب
- اطمینان به خود
- تنش عصبی
- مهار اراده و پایداری خلق و خو
نحوه اجرای تست اضطراب کتل
تست کتل یک پرسشنامه بر مبنای گزارش فردی است و به همین دلیل نیاز به کارهای خاصی ندارد. مدت زمان لازم برای انجام تست، 5 دقیقه بوده و شما باید به سؤالات سه گزینهای، درست، نادرست و گاهی بین این دو پاسخ دهید.
روایی و پایایی تست اضطراب کتل
آزمونهای اضطراب یا شخصیتی که شرکت میکنید باید دو معیار مهم بهنام روایی و پایایی را داشته باشند تا بتوان به نتایج آنها اعتماد کرد. پایایی یک آزمون به این معنی است که پرسشنامه دارای پایداری و ثبات است و روایی به معنای میزان دقت آزمون معرفی میشود.
خوشبختانه، در مورد تست اضطراب کتل پژوهشهای بسیاری انجام شده و نتایج این پژوهشها نشان داده که کتل با وجود این که جزو آزمونهای کوتاه بهشمار میرود اما نتایج آن بسیار قابل اعتماد است و میتواند برای درمان و تشخیص استفاده شود.
همین حالا اضطرابت رو بسنج!
اضطراب این روزها یکی از شایعترین احساساتی است که اغلب ما با آن سر و کار داریم؛ این احساس اگرچه میتواند انگیزهای برای انجام کارها باشد اما اگر کنترل آن از دستمان خارج شود میتواند در روند زندگی فردی و اجتماعیمان اختلالات جدی ایجاد کند. پس اگر شما نیز این روزها اضطراب زیادی را تجربه میکنید پیشنهاد میکنیم همین حالا تست اضطراب کتل را در سایت برآیند انجام دهید.
تست اضطراب کتل یک تست کوتاه اما معتبر برای سنجش و درمان اضطراب است. این تست شامل دو بخش، برای سنجش اضطراب آشکار و پنهان میشود که هر کدام دارای 20 سؤال و در مجموع 40 سؤال هستند. شما میتوانید با انجام این تست در سایت برآیند، علاوه بر نتیجه تستِ خود تفسیر آن را نیز دریافت کنید و اینگونه احساسات خود را بهتر بشناسید.
منبع
| مشخصات تست | |
|---|---|
| دستهبندی | شخصیتشناسی |
| تعداد سوالات | 40 سؤال |
| مخاطب | بزرگسالان - نوجوانان |
| زمان تقریبی | 10 دقیقه |
| هزینه انجام تست | 17,500 |