خودپنداره چیست؟ انواع خود از دیدگاه روانشناسی
اگر بخواهیم خودپنداره را بسیار کوتاه معرفی کنیم، باید این‌طور بگوییم که خودپنداره یا خودانگاره، همان قضاوت یا تصویری است که شما نسبت به خودتان دارید؛ به عبارت دیگر، همان صفات و ویژگیهایی هستند که شما برای توصیف خودتان به کار می‌برید. این تصورات بر اساس تجربه‌ها‌ی شما و بازخوردهایی که از دیگران مثل والدین، معلم و مواردی از این قبیل گرفته‌اید، شکل گرفته‌اند. در ادامه همراه ما باشید تا شما را با این مورد بسیار مهم در رسیدن به خودآگاهی و طی مسیر توسعه فردی، بیشتر آشنا کنیم.
انواع خود
یکی از بزرگ‌ترین افرادی که در رشد و تحول زمینۀ خودپنداره مؤثر بوده است، کارل راجرز نام دارد. این روانشناس و نظریه‌پرداز بزرگ، نظریه‌هایی تحت عنوان خود را معرفی کرد و آن را محوری از شخصیت دانست که برای تعاملات اجتماعی و رسیدن به ثبات تلاش می‌کند. در این تعریف این‌طور بیان می‌شود که خودپنداره به عنوان نظامی پویا با موضوعاتی مانند اعتقادات و ارزش‌ها، استعدادها و توانایی‌های هر فرد رابطه‌ای مستقیم دارد. به طور مشخص، این عوامل در مسیری که فرد برای زندگی‌اش انتخاب می‌کند، تاثیرگذار هستند.
در ادامه قصد داریم تا شما را با انواع خود به منظور شناخت بهتر خود بیشتر آشنا کنیم. انواع خود شامل موارد زیر می‌شود:
خود واقعی
شامل مواردی است که در حال حاضر در شما وجود دارد؛ به عبارت دیگر خود واقعیِ شما دقیقاً همین چیزی است که اکنون هستید؛ به عنوان مثال شاید یک فرد خوش برخورد یا شاید یک انسان اهمال کار باشید؛ این خود واقعی شماست.
خود ایده‌آل
این نوع دید از خود در واقع همان چیزی است که دوست دارید بشوید؛ همین خود آرمانی است که باعث می‌شود تا شما تصمیمات‌تان را دنبال کنید، برای بهتر شدن در تکاپو باشید و تلاش کنید؛ به عبارت دیگر خود ایده‌آل نقشه راهی است که شما برای رسیدن به آن تلاش می‌کنید.
ʺهر چقدر فاصله میان خود واقعی و خود ایده‌آل کمتر باشد، شما از لحاظ سلامت روانی وضعیت مطلوب‌تری دارید. با شناختن دقیق آن چه هستید و چیزی که قصد دارید بشوید، خیلی راحت‌تر می‌توانید مسیر رشد و ترقی را ترسیم و آن را طی کنید.ʺ
خود اجتماعی
خود اجتماعی آن چیزی است که در اجتماع از خودتان به دیگران نشان می‌دهید. می‌توان این‌طور گفت که خود اجتماعی، تصویری است که دوست دارید دیگران، شما را با آن تصویر بشناسند. به عنوان مثال، دوست داشته باشید در نگاه دیگران، شما فردی موفق یا شاداب باشید؛ این تصویری که شما از خودتان برای دیگران به نمایش می‌گذارید، همان خود اجتماعی شماست.
عوامل مؤثر بر خودپنداره
یک نکته مهم در خصوص خودپنداره، این است که عوامل متعددی بر شکل‌گیری آن تاثیرگذار هستند؛ در این بخش، قصد داریم ابعاد خودپنداره را به صورت دقیق‌تری مورد بررسی قرار دهیم تا متوجه شویم که دقیقاً چه مواردی بر خودپنداره به صورت مستقیم یا غیرمستقیم تاثیر می‌گذارند.
بلوغ
بدون شک همه شما می‌دانید که تغییرات زیستیِ به وجود آمده در دوره بلوغ، تغییرات و کاربردهای زیستی و روانشناختی جدیدی در شما ایجاد کرده‌اند؛ واضح است که این تغییرات، تأثیر قابل توجهی در خودپنداره شما داشته است. در این دوره بسیار حساس، عواملی مانند افکار، احساسات، میزان استقلال فرد و پذیرفته‌شدن در گروه‌های همسن و سال در خودانگاره بسیار مؤثر هستند.
روابط و جایگاه اجتماعی
بخش بزرگی از خودپنداره شما تحت تأثیر تعاملات اجتماعی قرار دارد؛ توجه کنید که این تعاملات می‌توانند بر نحوه ادراک شما نیز تأثیرگذار باشند.
روابط والدین با فرزند
یکی از مواردی که بر خودپنداره مؤثر است، رابطه والدین با فرزندان است. پژوهش‌های زیادی در این مورد انجام شده است؛ نتایج به دست آمده از این پژوهش‌ها این است که کیفیت مثبت روابط عاطفیِ والدین با فرزند، می‌تواند تأثیر شایانی بر شکل‌گیری خودپنداره مثبت در فرزندان داشته باشد.شاید بتوان مدعی شد که روابط والدین با فرزندان، مهم‌ترین موضوع در شکل گیری خودپنداره در کودکان است.
برای مثال این مورد که والدین چه طور فرزندان خود را تنبیه و یا تشویق می‌کنند، واکنش‌ها و یا این‌که بازخوردهای آن‌ها به رفتارهای فرزندان‌شان چگونه است، باید مورد توجه قرار گیرد. همچنین باید در نظر داشت که خودپنداره والدین نیز تحت تأثیر همین رابطه است و هر چقدر این رابطه در وضعیت بهتری باشد، والدین نیز احساس بهتری نسبت به خودشان خواهند داشت.
انواع خودپنداره
همانطور که مفهوم خود را دسته‌بندی کردیم، در مفهوم خودپنداره یا خودانگاره نیز دسته‌بندی‌هایی وجود دارد که شامل سه دسته: خودپنداره واقعی، خودپنداره مثبت و خودپنداره منفی می‌شود. در ادامه مقاله به صورت موردی هرکدام از انواع خودپنداره را شرح داده‌ایم. انواع خودپنداره شامل موارد زیر می‌شود:
خودپنداره واقعی
خودپنداره واقعی، همان احساسی است که شما نسبت به خود واقعی‌تان دارید. در این مورد، فرد نسبت به خودش برداشتی واقعی و مستند دارد.
خودپنداره مثبت
همانطور که در بخش‌های قبلی، عوامل مؤثر بر خودپنداره را معرفی کردیم؛ شما بر اساس این توانایی‌ها، ارزیابی‌ها و عوامل ذکر شده می‌توانید برداشتی مثبت یا منفی از خودتان داشته باشید. البته باید توجه داشته باشید که اگر شخصی خودپنداره مثبت داشته باشد، به این معنا نیست که خود را فردی بدون ایراد و کامل بداند؛ بلکه خودپنداره مثبت به این معناست که فرد، خود را با تمام محدودیت‌ها، نقاط مثبت و منفی که در خود دارد پذیرفته است. خودپنداره مثبت منجر به پدیدار شدن مواردی مثل اعتماد به نفس، پذیرش خود و عدم نگرانی در مورد قضاوت دیگران در فرد می‌شود. اگر اعتماد به نفس و شناختی خوبی نسبت به خودتان داشته باشید، قطعاً از سطح سلامت روان بالایی برخوردار هستید و بی‌شک اگر این موارد در خودتان دارید در تعاملات اجتماعی، در محیط‌های کاری و در روابط عاطفی با نزدیکان خود، از رضایت بیشتری برخوردار هستید.
خودپنداره منفی
در مقایسه با افرادی که خودپنداره مثبت دارند، هستند کسانی که خودپنداره منفی دارند؛ این افراد کسانی هستند که شرایطی کاملاً برعکس را تجربه می‌کنند. در این وضعیت فرد احساس بی‌ارزشی، ناتوانی و بی‌لیاقتی می‌کند که در نهایت، منجر به از بین رفتن اعتماد به نفس، تقلید کردن از دیگران، نگرانی در مورد قضاوت اطرافیان و دیگران و همچنین دچار بدبینی می‌شود. بی‌شک فردی که این احساسات را در درون خود رشد می‌دهد، شرایط خوبی در حوزه های سلامت روانی، رضایت از زندگی و تعاملات اجتماعی و عاطفی خود نخواهد داشت.
رابطه عزت نفس با اصلاح خودانگاره
یکی از فاکتورهای مهم در رشد و توسعه فردی، ایجاد خودانگاره مثبت است؛ اگر قصد دارید خودانگاره مثبت را در خودتان ایجاد نمایید، مواردی مانند دیدگاه واقع بینانه به خود و شرایط موجود، عدم مقایسه خودتان با دیگران و خودشناسی مواردی هستند که می‌توانند شما را برای رسیدن به خودانگاره مثبت کمک کنند. یکی از مهم‌ترین مواردی که می‌تواند در اصلاح خودانگاره شما عزیزان مؤثر باشد، عزت نفس است؛ اگر شما بتوانید عزت نفس مثبت را در خودتان افزایش دهید، پیشرفت خوبی در ایجاد خودانگاره مثبت داشته‌اید و گامی بزرگ را برای اصلاح خودپنداره برداشته‌اید.
شاید سوال کنید که عزت نفس چیست؟ اگر بخواهیم عزت نفس را معنا کنیم، با توجه به تعریف روانشناس بزرگ، آبراهام مازلو باید بگوییم:
مازلو: “عزت نفس یک نیاز است؛ ما نیاز داریم که برای خودمان ارزش و احترام قائل شویم و از طرف دیگر نیاز داریم که دیگران نیز به ما احترام بگذارند. “
با توجه به این موارد، افزایش عزت نفس، میل به ارزشمند بودن و شایسته بهترین بودن را در شما تقویت می‌کند و در نهایت باعث می‌شود تا در راستای آن شایستگی، قدم بردارید.
کلام پایانی
در این مقاله از برآیند در گام اول خودپنداره را برای شما عزیزان تعریف کردیم؛ در ادامه نیز مواردی مانند عوامل تاثیرگذار بر خودپنداره، انواع خودپنداره و… را مورد بررسی قرار دادیم. برای جمع بندی نیز می‌توان این‌طور گفت، خودپنداره در واقع درک فرد از خودش است، درکی که به تمام جوانب زندگی فرد مانند جنبه های جسمانی، اجتماعی، عقلانی و روانی فرد مربوط می‌شود. همچنین مثبت و یا منفی بودن خودپنداره بر اساس وضعیت فرد در هر کدام این جنبه ها تعیین می‌گردد. در ادامه مقاله نیز بیان شد که با راهکارهایی می‌توان خودپنداره را اصلاح کرد و به خودپنداره مثبت رسید. ممنون که تا انتهای این مقاله ما را همراهی کردید.
فرآیند تولید و تایید علمی محتوا
این مطلب توسط تیم تحریریه برآیند تولید شده و به تایید ناظر علمی رسیده است؛ چنانچه ابهام یا نظری در خصوص این مقاله دارید، در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید.
