ارتباط چشمی چیست؟ روش‌های برقراری ارتباط چشمی

ارتباط چشمی چیست؟ در حالت کلی، انسان از راه‌های مختلفی احساسات خود را بروز می­‌دهد؛ این ابراز احساسات می­‌تواند از طریق صحبت کردن، رفتار، زبانِ بدن و غیره بروز داده شود و به فرد مقابل منتقل گردد. یکی از راه‌­های ابراز شادی، غم، ترس و یا تعجب، نوع نگاه افراد است و فرد مقابل می‌تواند از نوع نگاه کردن، متوجه این احساسات شود. در ادامه این مطلب از برآیند به موضوعاتی از قبیل تعریف ارتباط چشمی می‌پردازیم و به طور کامل این موضوع را مورد بررسی قرار می­‌دهیم.

ارتباط چشمی چیست؟

اهمیت ارتباط چشمی

این مهارت علاوه بر برقراری ارتباط با دیگران، بر عوامل دیگری نیز تأثیر می‌گذارد. همچنین برای بهبود برخی از مهارت‌های رشد فردی، بهبودِ ارتباط چشمی کمک شایانی به آن می‌کند. برخی از مهارت‌هایی که از مهارت ارتباط چشمی تأثیر می‌پذیرند، شامل موارد زیر می‌شود:

بهبود روابط بین فردی

برقرای ارتباط چشمیِ درست، مفاهیم مهمی همچون احترام، درک متقابل، نشان ­دادن افکار و احساسات، خودآگاهی، جذابیت و اعتماد به نفس را منتقل می­‌کند و می­‌تواند پایه‌­گذار رابطه­‌ای عمیق و صحیح باشد. برقراری ارتباط چشمیِ مؤثر می­‌تواند منجر به این شود که حرف­‌های ما تأثیر بیشتری در فرد گذاشته و در ذهن این شخص ماندگار شود.

پیشنهاد مطالعه

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد روش‌های بهبود و مدیریت رابطه مقاله زیر را مطالعه کنید:

روابط بین فردی چیست؟

افزایش اعتماد به نفس

برقراری ارتباط چشمی مؤثر، نشان دهنده اعتماد به نفس ماست و این حس را در فرد مقابل نیز ایجاد می­‌کند. شاید در ابتدای امر، ایجاد ارتباط چشمی و دریافت حس اعتماد به نفس، کمی برای‌ ما سخت باشد، اما باید توجه داشته باشیم که با گذشت زمان و تمرینِ مهارت‌ها و تکنیک‌ها، قطعاً این موضوع به مرور زمان برای ما راحت‌تر می‌­شود و می­‌توانیم با برقراری ارتباط چشمی مؤثر، حس اعتماد به نفس را به فرد مقابل منتقل نماییم.

انتقال احساسات و اعتماد‌سازی

برقراری ارتباط چشمیِ درست می­‌تواند منجر به انتقال احساسات و درک متقابل با فرد مقابل شود و پایه­‌گذار رابطه­‌ای عمیق گردد. هنگامی که فرد مقابل به طور کامل از احساساتمان آگاه گردد و این درکِ متقابل میان ما و این فرد ایجاد شود، قطعاً اعتماد نیز چاشنی این رابطه می‌شود و اینجاست که ارتباط چشمی اثر خود را بر روابط ما خواهد گذاشت.

افزایش جذابیت

معمولاً در روابطِ مختلف (به خصوص روابط عاطفی)، حس اعتماد به نفس به ما حس جذابیت را نیز اضافه می­‌کند. به همین منظور، برقراری ارتباط چشمی مؤثر می­‌تواند منجر به انتقال حس اعتماد به نفس و در نتیجه افزایش جذابیت فرد گردد.

چگونه ارتباط چشمی برقرار نماییم؟

در حالت کلی باید اشاره کنیم که نوع برقراری ارتباط چشمی و مدت زمان آن بستگی به فرد مقابل و شرایط دارد. به طور مثال: اگر در حال مباحثه هستیم، می­‌بایست نگاهی مصمم و جدی داشته باشیم. اگر دوست داریم فردی جذاب و با اعتماد به نفس به نظر برسیم، لازم است تا ارتباط چشمی را برقرار نماییم که با تمرین و دقت، میزان نگاه کردن را متوجه شویم.

البته باید توجه داشت که نگاه نباید آنقدر طولانی و دائمی باشد که فرد حس منفی از ما بگیرد و نه آنقدر کم که فرد این‌گونه احساس کند که ما تمایلی به ادامه ارتباط نداریم. از نظر مدت زمان برقراری ارتباط چشمی هم باید این نکته را مد نظر داشته باشیم که این موضوع به میزان صمیمیت ما و فرد مقابل بستگی دارد و طبیعتاً نباید ارتباط چشمی طولانی را در برخوردهای اول ایجاد کنیم. در ادامۀ این بخش به بررسی چند تکنیک آموزشی می­‌پردازیم تا بتوانیم به ­راحتی این مهارت را به رفتارمان اضافه کرده و به فرد جذاب‌تری تبدیل شویم.

قانون 70/50

یکی از تکنیک­‌هایی که می­‌توانیم برای ارتباط چشمی از آن استفاده نماییم، قانون 70/50 است. در این روش زمانی که ما صحبت می‌کنیم بایستی 50% زمان صحبتمان را به برقراری ارتباط چشمی اختصاص دهیم و زمانی که ما شنونده هستیم و فرد مقابل شروع به صحبت می‌کند، باید 70% زمان را به ارتباط چشمی مشغول باشیم.

تکنیک مثلث

قانون مثلث نیز یکی دیگر از تکنیک­‌های مؤثری است که می‌­توانیم برای برقراری ارتباط چشمی مؤثر از آن استفاده نماییم. در این روش، یک مثلثِ وارونه را بر روی چهره فرد مقابل تصور می‌­کنیم که دو رأس بالایی چشمان و رأس پایینی دهان این فرد است که هر چند ثانیه می‌توانیم به یکی از این قسمت‌ها نگاه کنیم.

اگر قصد داریم ارتباط چشمی را قطع کنیم، بهتر است سرمان را به نشانه تأیید، تکان دهیم و از این طریق، ارتباط چشمی خود را قطع کرده و سپس دوباره این ارتباط را برقرار نماییم.

توجه داشته باشید اگر ارتباط چشمیِ مستقیم برای شما سخت است و نمی­‌توانید این کار را انجام دهید، می‌­توانید به فاصله دو ابرو نگاه کرده و یا به اجزای صورت مانند بینی و… نگاه کنید.

بزرگترین مشکلات در ارتباط چشمی

گاهی برای برخی از ما پیش آمده است که به دلایل مختلفی نتوانیم از این مهارتِ مهم در زبان بدن استفاده نماییم و مشکلاتی را در خصوص ارتباط چشمی احساس ­کنیم. در این بخش از مقاله، به بررسی چند مورد از موانع برقراری ارتباط چشمی مؤثر اشاره کرده‌ایم. این موانع شامل موارد زیر می‌شود:

نگاه کردن به اطراف

نگاه کردنِ بیش از حد به اطراف در برخی موارد نشان دهنده عدم اعتماد به نفس و سردرگمی فرد است، به همین دلیل می­‌بایستی از انجام این کار خودداری کرده و بیش از اندازه به اطراف نگاه نکنیم.

خیره شدن

بهتر است برای برقراری ارتباط چشمیِ دو نفره در مکالمات خودمانی و احساسی از نگاه خیره استفاده نکنیم؛ برخی اوقات این نوع از نگاه، احساس خشونت و جدیت را منتقل می‌­نماید و به طور کلی منجر به یک تجربه ناخوشایند برای دیگران می‌شود. این نگاه برای زمان مشاجره و مناظره مناسب است و در برخوردهای کاری و عاطفی نباید از این نوع نگاه استفاده کنیم.

زود دزدیدن نگاه

زمانی که با فردی، ارتباط چشمی برقرار می­‌کنید نباید پس از نگاه کردن فرد مقابل، نگاهتان را به سرعت بدزدید. به طور مثال: اگر در اولین برخورد به شخصی نگاه کنید و بلافاصله بعد از اینکه فرد به شما نگاه کرد، نگاه‌تان را بردارید، احساس ناخوشایندی را منتقل کرده‌اید و ممکن است این کار، پایانی برای آن ارتباط باشد.

پیشنهاد مطالعه

برای آشنایی با انواع مهارت های توسعه فردی مقاله زیر را مطالعه کنید:

توسعه فردی چیست؟

پلک زدن زیاد

پلک زدن یک امر کاملاً طبیعی است اما زمانی که با فردی ارتباط چشمی برقرار می­‌نماییم، نباید بیش از حد پلک بزنیم؛ پلک زدن زیاد، عصبی بودن و استرس داشتن را به فرد مقابل منتقل می­‌کند.

خجالت کشیدن از برقراری ارتباط

یکی از دلایل عدم برقراری ارتباط چشمی، خجالتی بودن است که می­‌توانیم با استفاده از تکنیکی که پیش‌تر به آن اشاره کردیم، مانع از نشان دادن خجالت خود شویم البته باز هم بستگی به میزان خجالتی بودن ما دارد.

کلام پایانی

در این مقاله به بررسی این موضوع پرداختیم که ارتباط چشمی چیست و چطور می‌توان یک ارتباط چشمی مؤثر داشت. در ادامه متوجه شدیم یکی از رموز موفقیت افراد، ارتباط چشمی مناسب است و معمولاً در ارتباط‌­های خود و از این طریق، احساسات خوشایندی مثل توجه و اهمیت دادن، امنیت و اعتماد و غیره را در فرد پیش رو به وجود می‌آورند. اگر شما نیز قصد دارید فرد تأثیرگذارتر و موفق‌تری باشید، پیشنهاد می‌کنیم که این مهارت را به خوبی فرا گرفته و از اثرات ارزشمند آن بهره‌مند شوید.