4,456
22 مرداد 1402
اصالت چیست و چگونه با اصالت زندگی کنیم؟
اصالت چیست؟ شاید از این کلمه بارها در موقعیت‌های مختلف استفاده کرده باشید، اما آیا تابه‌حال به معنای عمیق آن توجه داشته‌اید؟ آیا فکر می‌کنید هر بار در موقعیت درستی از این کلمه استفاده کردید و معنای آن را به‌درستی منتقل کرده‌اید؟
افرادی که با اصالت تلقی می‌شوند کسانی هستند که می‌کوشند تا اعمال خود را با ارزش‌ها و باورهای اصلی خود هماهنگ کنند و به امید کشف و سپس هماهنگی با خودِ واقعی‌شان عمل کنند.
وقتی افراد به‌گونه‌ای رفتار می‌کنند که خود واقعی‌شان را نقض می‌کند، ممکن است احساسات منفی، از ناراحتی خفیف تا احساس گناه سنگین را تجربه کنند.
در این مقاله از سایت برآیند به سراغ اصالت و بررسی تخصصی و عمیق این کلمه خواهیم رفت. امیدواریم تا انتهای مقاله همراه‌مان باشید و از مطالعه آن لذت ببرید.
اصالت چیست؟
وقتی صحبت از اصالت می‌شود، اولین موضوعی که با آن مواجه می‌شویم این است که آیا خودِ واقعی هر کس نیاز به کشف دارد یا اینکه آیا خودِ واقعی منعطف است و با انتخاب‌هایی که افراد در طول زندگی انجام می‌دهند، تعیین می‌شود.
تعریف و اندازه‌گیری این ویژگی شخصیتی چالش‌برانگیز است، اما تحقیقاتی که با هدف شناسایی مؤلفه‌های اصالت و کشف ارتباط آن با عزت نفس، دستیابی به هدف، مهارت‌های مقابله‌ای و مجموعه‌ای از ویژگی‌های روان‌شناختی دیگر در حال انجام است که در این مقاله برخی از آنها را بررسی می‌کنیم.
اصالت، به کیفیت وفاداری به باورها و خودمان اشاره دارد. اصیل بودن به این معنا است که به‌جای اینکه به خودِ تطبیقپذیرمان اجازه دهیم تا رفتاری باب میل افرادی همچون دوستان، خانواده یا همکاران‌مان داشته باشیم، مطابق با ارزش‌ها و شخصیت درونی خودمان عمل کنیم. به‌عبارتی خودمان و خواسته‌های‌مان را فدا نکنیم.
افراد با اصالت راه و روش دیگران را تقلید نمی‌کنند و از نظرات صادقانه خود جلوگیری نمی‌کنند. اصالت به ما کمک می‌کند تا به‌جای سعی در جلب نظر همه افراد، نیت‌ها، اعمال و افکارمان را با نظر واقعی خودمان همسو کنیم. در حقیقت اصالت یعنی اینکه خودِ واقعی ما شبیه به خودی باشد که از خودمان به دیگران ارائه می‌دهیم و خودِ خودمان باشیم.
نقش اصالت در هویت
احساس هویت داشتن به افراد کمک می‌کند تا با دنیای اطراف خود تعامل بهتری داشته باشند. یک هویت ثابت که در واقع بیانگر اصالت ماست می‌تواند سردرگمی و اضطراب را کاهش دهد، انتخاب‌های ما را هدایت کند و عزت نفس ما را پرورش دهد.
اریک اریکسون استدلال کرد که اطمینان از هویت، به فرد کمک می‌کند تا خود ارزیابی‌های ناسازگار را رد کند. به‌عنوان مثال، فردی با حس هویت قوی ممکن است برای نادیده گرفتن یا رد قلدری دیگران تواناتر باشد. سردرگمی یا هویت واحد نداشتن، ممکن است منجر به مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و استرس شود.
یکی از مهم ترین مراحل رشد از دید اریکسون، مراحل نوجوانی است که اگر به درستی طی شود فرد به یکپارچگی هویت می‌رسد. سوال وجودی این مرحله این است: من چه کسی هستم، من چه کسی می‌توانم باشم. هر چه این دو نزدیک تر باشند، یکپارچگی هویت بیشتر است و در نتیجه فرد به انسان با اصالت نزدیک تر می شود.
همچنین اریکسون معتقد بود، مهم است که انعطاف‌پذیر باشیم و صرفاً برای یک هویت قوی تلاش نکنیم. چرا که این تلاش می‌تواند منجربه تعصب و عدم انعطاف افراد شود. درعوض، فرد باید اصالت خود را در تغییرات هویتی یافت کند.
پیشنهاد مطالعه
برای آشنایی بیشتر با انواع عزت نفس در روانشناسی مقاله زیر را مطالعه کنید:
عزت نفس چیست؟چگونه با اصالت زندگی کنیم؟
با اصالت زیستن مستلزم توانایی درون نگری و درک انگیزه‌های درونی است. چنین خودشناسی دقیقی می‌تواند مثل یک شمشیر دولبه باشد؛ زیرا حقایق ناخوشایند یا ضعف‌های درونی، برای‌مان روشن می‌شود.
اصالت همچنین می‌تواند فرد را در تضاد با گروه همسالان خود قرار دهد، در صورتی که دیدگاه او در تضاد با دیدگاه اکثریت باشد، ممکن است نامطلوب به‌نظر برسد.
با این حال، افراد اصیل به‌دنبال تأیید دیگران یا تسلیم فشارهای اجتماعی ناشی از کارهایی که در تضاد با ارزش‌های درونی‌شان است، نیستند. آنها فقط از ندای درونی‌شان پیروی می‌کنند.
در ادامه راهکارهایی را برای دستیابی به اصالت در زندگی گردآوری کرده‌ایم:
خودشناسی را جدی بگیرید
باید خودشناسی را به صورت عمیق انجام دهیم. در لحظه حال زندگی کردن را یاد بگیریم و مشاهده کنیم که «خود تطبیقپذیر» ما چگونه رفتار می‌کند، چه اعتقادی دارد، چگونه تحت فشار واکنش نشان می‌دهد، و چگونه به چالش‌ها پاسخ می‌دهد.
با تمرین و آگاهی درمی‌یابیم که کدام یک از این پاسخ‌ها، اصالت را نشان می‌دهند و کدام یک از اصالت ما فاصله دارند. با تشخیص اینکه کدام پاسخ‌های تطبیقی ما با اصالت هستند، می‌توانیم متوجه اشتباهات خود شویم و حقیقت را در عمق آن مشاهده کنیم.
باورهای عمیق درونی به ارث رسیده از جانب خانواده را بررسی کنید
اکثریت آدم‌ها، اولین و آسیب‌پذیرترین سال‌های زندگی خود را در محیط خانواده سپری می‌کنند. به بخش‌هایی از دوران کودکی فکر کنیم، بخش‌هایی که باعث شدند دیگر خود واقعی‌مان نباشیم و در عوض راه دیگری برای زندگی در این دنیا در پیش بگیریم و انتخاب کنیم. با بررسی اینکه سرچشمه رفتارهای ما از کجا هستند، می‌توانیم چیزهای زیادی در مورد خود واقعی‌مان بیاموزیم.
خود اصیل‌تان را با خود تطبیق پذیرتان به گفت‌وگو دعوت کنید
در ابتدا با تعریف این دو و تمایزی که نسبت به هم دارند شروع می‌کنیم. وقتی صحبت از خود اصیل به میان می‌آید منظورمان همان خود واقعی است، همانی که سرشار از احساسات دفن شده و سرخوردگی است.
دو جنبه از خود، خود تطبیقپذیر و خود اصیل‌مان را در جریان مراقبه یا تفکر کردن دعوت می‌کنیم تا با هم به گفت‌وگو بپردازند. با احترام هر دو را معرفی می‌کنیم:
از خود تطبیقپذیرمان تشکر می‌کنیم که به ما کمک می‌کند در برخی مواقع دشوار و گیج کننده، تصمیم بگیریم و از خود واقعی تشکر می‌کنیم که به ما کمک می‌کند احساس کامل، واقعی و اعتماد به نفس داشته باشیم. حال هر قسمت از خودمان را به اشتراک گذاری دعوت می‌کنیم.
به صورت ذهنی یک سؤال می‌پرسیم، در حالی‌که از هر طرف می‌خواهیم خود را به‌طور کامل بیان کند، سپس با حوصله به پاسخ‌ها گوش می‌دهیم. گفتگو را ادامه می‌دهیم تا بتوانیم هر دو دیدگاه را درک کنیم.
خیلی مهم است تا نسبت به آنچه هر دو طرف می‌گویند باز باشیم و مهارت همدلی را به‌کار بگیریم. زیرا ممکن است چیزهایی که انتظارش را نداریم فاش کنند. برای مثال، خود واقعی ممکن است از طرد شدن بترسد و بنابراین از شروع کردن می‌ترسد.
یا خود تطبیقپذیر ممکن است مراقب باشد و سعی کند از ما در برابر احساس آسیب به روش‌هایی که در گذشته آسیب دیده‌ایم محافظت کند. این بخش‌های خودمان به دلایلی زندگی ما را به این شکل اداره می‌کنند. در این تمرین سعی می‌کنیم بفهمیم که آن دلایل چیست. همچنین درک می‌کنیم که دلیل بعضی از رفتارهای‌مان چیست و سپس بهتر انتخاب می‌کنیم به چه شیوه‌ای عمل کنیم.
سعی کنید تا به روش متعلق به خودتان، خود را بهبود دهید
احتمالاً هر یک از ما بارها در موقعیتی قرار گرفته‌ایم که طی آن افراد سعی در ارائه پیشنهاد به ما بوده‌اند، توصیه‌هایی که شاید برخلاف میل واقعی خودمان باشد و حتی خود واقعی‌مان را نادیده بگیرد. لذا توسعه فردی حتما باید در راستای ارزش‌ها و انگیزه‌های درونی ما باشد.
همچنین ممکن است اهداف ما با پیشرفت شغلی که اغلب توسط جامعه ترویج می‌شود، همراستا نباشد. بنابراین در حالی‌که اهداف خود را دنبال می‌کنیم، زمانی مکث کنیم و از خود بپرسیم آیا هدف و روش درستی را برای خود دنبال می‌کنیم؟ اگر نه، احتمالاً برای لذت بردن از فرآیند یا نتیجه کار به لحظات دشواری برخورد خواهیم کرد.
ترس‌هایتان را بپذیرید
باید برای رویارویی با ترس‌های‌مان شجاعت را در خود ایجاد کنیم. افراد با آنچه برای‌شان شناخته شده است اغلب راحت‌تر هستند. ناشناخته‌ها، حداقل در اولین رویارویی، اغلب چالش برانگیز هستند. بررسی باورهای عمیق درونی شما می‌تواند مانند کاوش در یک مکان ناآشنا باشد که تا پیش از این با آن روبرو نشده‌اید.
بنابراین وقتی به قطع ارتباط بین خود تطبیقپذیر و اصیل خود دست می‌زنید، ممکن است به‌طور طبیعی بعد از اینکه عمیقاً به درون خود نگاه کردید، از ترس آنچه که ممکن است پیدا کنید، قلب‌تان تندتر بزند یا دست‌های‌تان عرق کند.
خود اصیل ما اغلب ترس، غم و خشم زیادی دارد، خود واقعی ما آسیب دیده است و به همین دلیل است که خود تطبیقپذیر ما به کمک‌مان می‌آید. با این حال، رازهایی که خبر از درون ما می‌دهد، همان چیزی است که واقعاً ما را می‌سازد.
بنابراین تا آنجا که ممکن است، به‌آرامی و با شجاعت حقیقت وجودی‌تان را کشف کنید. شناسایی، تجربه، پذیرش و رها کردن این احساسات مدفون دقیقاً همان چیزی است که برای رسیدن به اصالت به آن نیاز داریم.
نکته مهم: هر چه عزت نفس ما بیشتر باشد، قضاوت دیگران برای‌مان کم اهمیت تر می‌شود و بهتر می‌توانیم خود اصیل‌مان را بهتر نمایان کنیم. پس افزایش عزت نفس در خودمان بسیار مهم است.
چرا با اصالت زیستن سخت است؟
همانطور که گفته شد با اصالت زیستن نیاز به شجاعت دارد. آشکار کردن خود واقعی می‌تواند باعث نارضایتی دیگران شود، مانند بیان عقاید سیاسی مخالف یا به اشتراک گذاشتن بازخورد صادقانه در محیط کار.
اصالت ما را در برابر طرد شدن یا خیانت آسیب پذیر می‌کند. علاوه بر این، اصالت نیاز به انرژی ذهنی فوق‌العاده‌ای دارد. به‌گونه‌ای که فرد مدام باید به ارزیابی ارزش‌ها، گزینه‌ها و اقداماتی که می‌خواهد انجام دهد، آگاه باشد.
بسیاری از ما این واقعیت را به‌طور کامل نادیده می‌گیریم و بیشتر عمر خود را در دسته اکثریت باقی می‌مانیم. شاید برای کسی که هنوز خود واقعی‌اش را پیدا نکرده، ترسناک به‌نظر برسد اما اصیل بودن ما را شادتر می‌کند و حتی در نظر افراد اطراف‌مان نیز جذاب‌تر است.
با این حال، تصمیم می‌گیریم خودمان را کوچک کنیم تا در قالب همه پسند قرار بگیریم. یک حقیقت دردناک این است که ما ترجیح می‌دهیم دوست داشته شویم تا اینکه خود واقعی‌مان را ابراز کنیم.
ما نگران این هستیم که اگر حرف خود را بزنیم، حقیقت وجودی خود را زندگی کنیم و به‌دنبال آنچه می‌خواهیم برویم، مردم ما را قضاوت کنند اما باید توجه داشته باشیم که اینها همه گفت‌وگوهای ذهنی برای فرار از درد نکشیدن ناشی از واکاوی درون و پیدا کردن نقاط ضعف ماست و اگر بتوانیم بر این مورد تسلط پیدا کنیم، زندگی‌مان دگرگون خواهد شد.
نقش شبکه‌های اجتماعی روی اصالت ما
در فضای آنلاین، مردم تمایل دارند خود را به گونه‌ای به تصویر بکشند که بیشترین میزان تایید را از سمت دیگران دریافت کنند و طبیعتاً این با خود واقعی‌شان در تضاد است. مردم این تصاویر متفاوت از خود را بر اساس دریافت بازخورد از مخاطب‌شان تغییر می‌دهند تا تایید بیشتری از سمت بیننده دریافت کنند.
این به این معنا نیست که مردم همیشه در فضای مجازی در حال فریب مخاطب خود هستند، بلکه اغلب به این دلیل است که فرد می‌خواهد همچون اکثریت به‌نظر برسد. جالب است بدانیم که دستیابی به اصالت آنلاین اشخاص تقریباً غیرممکن است، زیرا ناهماهنگی بین تصویر کاربر از خود و نحوه درک دیگران از او بسیار قابل توجه است.
اکثریت افراد حضور آنلاین نسبتاً متفاوتی از نحوه حضورشان در زندگی روزمره دارند، این تفاوت‌ها در زبان مورد استفاده‌شان یا تغییر در ظاهر با استفاده از زاویه تصویر برداری، روشنایی و فیلترها نحوه حضور آنها را از آنچه در روزمره هستند، به‌خوبی نشان می‌دهد. همچنین دلیل این تغییرات گاهی اوقات برای پنهان کردن جنبه‌هایی از آنهاست که نمی‌خواهند در فضای اینترنت جاودانه شود.
به‌عنوان مثال، استفاده از یک فیلتر یا یک زاویه برای پنهان کردن یک لکه روی صورت‌شان یا یک اتاق نامرتب می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد. این بیانگر رفتاری برخلاف آنچه در واقعیت اتفاق می‌افتد، است. ارائه خود در نورِ بهتر، صرف نظر از قصدی که در پشت آن وجود دارد، بیانگر اصالت آن شخص نیست.
وقتی به حضور آنلاین اشخاص نگاه می‌کنیم، جالب است که سلبریتی‌هایی که معمولاً به عنوان اینفلوئنسر یا افراد تأثیرگذار شناخته می‌شوند، استفاده آنها از رسانه‌های اجتماعی برای هدف‌های کاری و کسب درآمد صورت می‌پذیرد.
همچنین افراد شرکت‌کننده در این مطالعه اشاره کردند که ترجیح می‌دهند میکرو سلبریتی‌هایی که دنبال می‌کنند با آنها ارتباط برقرار کنند و در هنگام اشتراک‌گذاری تبلیغات برای محصولات، صادقانه کار خود را انجام دهند زیرا این امر باعث می‌شود آنها قابل اعتمادتر به نظر برسند.
جمع بندی
در این مقاله به بررسی و باز کردن موضوع اصالت پرداختیم. موضوعی که شاید کمتر به آن توجه شده باشد یا در حال حاضر نقش کمرنگ‌تری در زندگی‌مان داشته باشد.
در ابتدا به تعریف اصالت، بررسی آن در هویت شخصی و راهکارهایی برای با اصالت زیستن اشاره کردیم. خود تطبیقپذیر و خود واقعی‌مان را معرفی کردیم و مثالی کاربردی برای واکاوی و پی بردن به خود اصیل‌مان ارائه کردیم.
سپس به حال‌وهوای امروزی پرداخته و تاثیر شبکه‌های اجتماعی که نقشی پر رنگ در زندگی روزمره‌مان دارد را مورد بررسی قرار دادیم و تاثیر آنها بر اصالت‌مان را با هم بررسی کردیم. امیدواریم مطالعه این مقاله به شما در پیدا کردن خود اصیل‌تان کمک کرده باشد و بتوانید با برقراری ارتباطی بهتر با درون خود به خود اصیل‌تان توجه بیشتری داشته باشید.
منبع اولمنبع دوممنبع سوممنبع چهارممنبع پنجم
فرآیند تولید و تأیید علمی محتوا
این مطلب توسط تیم تحریریه برآیند تولید شده و به تأیید ناظر علمی رسیده است؛ چنانچه ابهام یا نظری در خصوص این مقاله دارید، در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید.
دانلود پی دی اف