519

22 مرداد 1402

7 عادت‌ فکری افراد امیدوار که باید بدانید!

7 عادت‌ فکری افراد امیدوار

امید نیروی قدرتمندی است که می‌تواند ما را ترغیب کند که حتی در سخت‌ترین زمان‌ها به‌راه خود ادامه دهیم. امیدوار بودن می‌تواند به ما کمک کند تا با چالش‌های مختلفی که در زندگی با آنها رو‌به‌رو می‌شویم کنار بیاییم. امید به ما کمک می‌کند تا از موانعی که پیش روی ما قرار دارند عبور کنیم و به اهداف‌مان برسیم. امید به ما انگیزه می‌دهد تا برای آینده‌ای بهتر تلاش کنیم.

افرادی که بسیار امید‌وار هستند عادت‌های فکری و ویژگی‌های خاصی دارند که قابل یادگیری است. ما در این مطلب از سایت برآیند ابتدا امید را تعریف خواهیم کرد و بعد از آن 7 عادت فکری و ویژگی افراد امیدوار و مثبت‌اندیش را بیان خواهیم کرد. از شما دعوت می‌کنیم تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

پادکست 7 عادت‌ فکری افراد امیدوار
پادکست 7 عادت‌ فکری افراد امیدوار

امید چیست؟

انجمن روان‌شناسی آمریکا امید را این گونه تعریف می‌کند:

انتظار اینکه فرد در آینده اتفاقات مثبتی را تجربه کند یا انتظار اینکه یک موقعیت بالقوه‌ی تهدیدکننده یا منفی تحقق نیابد یا [آن موقعیت] در نهایت منجر به‌وضعیت مطلوبی شود.

به‌زبان ساده‌تر امید، انتظار برای روی دادن اتفاقاتِ خوب است. امید یک هیجان مثبت به‌شمار می‌آید و در میان تمام هیجانات مثبت منحصربه‌فرد است؛ از این‌رو که برای شعله‌ور شدن، نیازمند مقداری ناهماهنگی، دشواری، حالت منفی یا عدم اطمینان است.

تأثیر امید بر سلامت اجتماعی، ذهنی و جسمی ما به‌طور گسترده توسط مطالعات مختلفی ثابت شده است. امید به‌عنوان یک محافظ در برابر رویدادهای منفی و استرس‌زای زندگی عمل می‌کند.

امید چیست؟ انتظار برای روی دادن اتفاقات خوب است. امید یک هیجان مثبت به‌شمار می‌آید و در میان تمام هیجانات مثبت منحصربه‌فرد است

دن توماسلو می‌گوید برای نوشتن کتاب امیدواری آموخته شده روی دو گروه از افراد امیدوار و افراد با امیدِ کم مطالعاتی را انجام داده است. او ادعا می‌کند در این مطالعات در عادات فکری دو گروه الگوی جالب و متفاوتی پدیدار شده‌ است. نتایج مطالعات وی نشان می‌داد که افراد امیدوار سلامت جسمی و روانی پایدارتری دارند. آنها همچنین تمایل به‌ زندگی طولانی‌تر و شادتر دارند.

آنچه ما در مورد افراد پرامید در مقایسه با همتایان کم‌امید خود می‌دانیم این است که آنها دنیا را متفاوت می‌بینند و به آن پاسخی متفاوت می‌دهند. آنها از افکار خود برای تمرکز بر آنچه می‌توانند کنترل کنند استفاده می‌کنند. اگر می‌خواهیم مانند افراد امید‌وار فکر کنیم باید با عادت‌های فکری آنها آشنا شویم. در ادامه 7 مورد از عادات فکری افراد امید‌وار و مثبت‌اندیش را ذکر خواهیم کرد.

1. افراد امیدوار با دید مثبتی به همه‌چیز نگاه می‌کنند

یکی از مهم‌ترین چیزهایی که باعث می‌شود افراد امیدوار در زندگی موفق باشند، نگرش مثبت آنها است. در واقع امیدوار‌ بودن و مثبت‌اندیشی آنقدر به‌‌هم نزدیک هستند که ما در زبان فارسی تقریباً این دو کلمه را معادل یکدیگر به‌کار می‌بریم.

این افراد صرف‌نظر از اینکه زندگی چه چیزی را پیش روی آنها قرار می‌دهد، سعی می‌کنند همیشه نیمه پرِ لیوان را ببینند. افراد امیدوار کمتر از اوضاع و احوال جهان شکایت می‌کنند، زیرا می‌دانند که شکایت کردن از دنیا فقط اتلاف وقت است.

این افراد هیچ وقت خود را قربانی شرایط و رویداد‌ها نمی‌بینند و نگرش منفی نسبت به‌خود و دنیا ندارند، زیرا این طرز تفکر با ماهیت مثبت‌اندیشی آنها در تضاد است.

مثبت‌اندیشیِ افرادِ امید‌وار باعث می‌شود که همیشه از کلمات مثبت استفاده کنند، زیرا آنها می‌دانند که کلمات نقش پررنگی در شکل‌گیری رفتارِ ما و همچنین ذهنیت ما نسبت به‌دنیا دارند.

افراد امیدوار با دید مثبتی به همه‌چیز نگاه می‌کنند

2. افراد امیدوار هدف دارند و برای رسیدن به آن تلاش می‌کنند

تعیینِ هدف به‌ اندازه‌ی کار و تلاشی که برای رسیدن به‌ آن انجام می‌دهیم مهم است. افرادِ امیدوار هر دو کار را به‌خوبی انجام می‌دهند. این افراد می‌دانند که بدون داشتن هدفی مشخص به‌راحتی حواس‌شان پرت می‌شود و تمرکز خود را از دست می‌دهند.

افراد امیدوار برای آینده خود چشم‌اندازی دارند و اهداف قابل دستیابی را برای تحقق آن تعیین می‌کنند. آنها اهداف بزرگ را به‌مراحل کوچک‌تر و قابل مدیریت تقسیم می‌کنند. خواه اهداف‌شان کوچک باشد خواه رویایی بزرگ، آنها همیشه سعی می‌کنند کاری مفید برای رسیدن به‌اهداف‌شان انجام دهند.

3. افراد امیدوار مقاوم بوده و در کارهای‌شان ثابت‌قدم هستند

افراد امید‌وار شور و اشتیاقی دارند که انرژی آنها را برای ادامه زندگی تأمین می‌کند. چیزی که این اشتیاق را پویا و بادوام می‌کند درجه‌ای از پشتکار و پیگیری و ثبات‌قدم است.

افراد امیدوار و مثبت‌اندیش به‌آینده خود امیدوار هستند، آنها چالش‌های زندگی را به‌عنوان فرصت‌هایی برای یادگیری و رشد تلقی می‌کنند و اشتیاق و پشتکار به‌خرج می‌دهند تا از چالش‌ها عبور کنند.

افراد امیدوار بعد از هر شکست به‌راحتی بازمی‌گردند و به‌راه خودشان ادامه می‌دهند. آنها کارشان را شروع می‌کنند و بر این باورند که همیشه امکان رخ دادن اتفاقات خوب و پیش آمدن فرصت‌های بهتر و بیشتر وجود دارد.

مهارت یادگیری چیست؟

پیشنهاد مطالعه

برای بهبود مهارت یادگیری مقاله زیر را بخوانید:

مهارت یادگیری چیست؟

4. افراد امیدوار سعی می‌کنند با افراد مثبت در ارتباط باشند

یکی از روش‌هایی که به‌ افراد امیدوار کمک می‌کند تا ذهنیت مثبت خود را حفظ کنند این است که سعی می‌کنند تا اطراف خود را با افراد مثبت‌اندیش دیگر پر کنند و با آنها ارتباط برقرار کنند.

البته این بدان معنا نیست که افراد امیدوار مهارت همدلی را در خود ندارند و نمی‌توانند مشکلات دیگران را درک کنند یا افراد منفی‌نگر را تحمل کنند. این رویکرد فقط به‌این خاطر است که آنها تمایل دارند زمان بیشتری را صرف تعامل و معاشرت با افراد خوش‌بین و مثبت‌نگر کنند.

افراد امیدوار با افرادی که دیدگاه بدبینانه‌تری دارند نیز در ارتباط هستند تا تعادل را حفظ کرده و دیدگاه واقع‌بینانه‌تری را اتخاذ کنند؛ اما آنها به‌راحتی تحت تأثیر منفی بودن دیگران قرار نمی‌گیرند. آنها به‌دیگران اهمیت می‌دهند و می‌خواهند کمک کنند تا دنیا برای همه جای بهتری شود.

مهارت همدلی چیست؟

پیشنهاد مطالعه

برای یادگیری بیشتر در مورد موانع همدلی مقاله زیر را بخوانید:

مهارت همدلی چیست؟

5. افراد امیدوار روی اکنون و زمان حال تمرکز می‌کنند

افراد پرامید در لحظه حال زندگی می‌کنند و از آن لذت می‌برند. آنها در گذشته گیر نکرده‌اند یا نگران آینده نیستند. افراد امیدوار برای آینده برنامه‌ ریزی می‌کنند، اما می‌دانند که این برنامه‌ها زمانی تحقق پیدا می‌کنند که در زمان حال به‌دنبال اجرا و پیگیری آنها باشند.

آنها پیوسته در حال یادگیری هستند، دائماً در تلاشند تا خود و مهارت‌های خود را بهبود ببخشند. این ویژگی به‌آنها کمک می‌کند تا حس امیدواری و مثبت‌اندیشی خود را حفظ کنند، زیرا می‌دانند که همیشه می‌توانند بهتر شوند، و در زمان حال، باید بیشتر از هرچیزی روی یادگیری و رشد خود تمرکز کنند.

افراد امیدوار اعتماد به‌نفس بالایی دارند و روی زمان حال تمرکز می کنند.

افراد امیدوار به‌خاطر چیزهایی که دارند شکرگزار هستند. شکرگزار بودن باعث می‌شود قدردان لحظاتی که به‌آنها داده شده است باشند. آنها این را خوب می‌فهمند که اگرچه ممکن است همه چیزهایی را که می‌خواهند نداشته باشند، اما نعمت بزرگی به‌نام‌ زندگی به آنها داده شده است و هنوز به‌اندازه کافی خوش‌شانس هستند تا زندگی کنند و برای رسیدن به خواسته‌ها و اهداف خود تلاش کنند.

6. افراد امیدوار اعتماد به‌نفس بالایی دارند

افراد امید‌وار به‌خودشان باور دارند و همین‌طور می‌توانند اگر اشتباهی مرتکب شدند خود را ببخشند. تعریف ساده اعتماد به‌نفس داشتن احساس اطمینان به خود و توانایی‌های خود است.

اعتماد به‌نفس می‌تواند منجر به‌امیدواری شود، زیرا می‌تواند به‌شخص این اطمینان را بدهد که می‌تواند به‌اهداف خود دست یابد. از سوی دیگر، امیدواری می‌تواند منجر‌ به اعتماد به‌نفس شود، زیرا داشتن چشم‌انداز مثبت می‌تواند به‌فرد انگیزه لازم برای اقدام و تلاش برای موفقیت را بدهد.

در‌ نتیجه می‌توان گفت که اعتماد به‌نفس و امیدواری در هم تنیده شده‌اند و هر دو لازمه موفقیت و سعادت هستند. افراد امید‌وار تا حد زیادی نقاط ضعف خود را می‌شناسند اما روی نقاط قوت خود تمرکز می‌کنند و این امر سبب می‌شود تا اعتماد‌ به‌نفس بیشتری نسبت به‌افراد کم‌امید داشته باشند.

اعتماد به نفس چیست؟

پیشنهاد مطالعه

برای یادگیری تکنیک‌های تقویت اعتماد به نفس حتما مقاله زیر را بخوانید:

اعتماد به نفس چیست؟

7. افراد امیدوار تفکر انعکاسی یا خودبازتابی دارند

خودبازتابی به‌توانایی بررسی و ارزیابی افکار، احساسات و رفتارهای خود اشاره دارد. این توانایی شامل درون‌نگری، خودآگاهی و داشتن تفکر نقاد نسبت به‌ تجربه‌ها و اعمال خود است. به‌عنوان مثال، شخصی با تفکر انعکاسی ممکن است از خود سؤالاتی مانند «چرا چنین احساسی دارم؟» یا «در آن موقعیت چه‌کاری را می‌توانستم متفاوت انجام دهم؟» بپرسد و سپس به‌دقت به‌پاسخ آنها فکر کند. در نهایت، هدف خودبازتابی این است که خودآگاه‌تر شویم و از آن دانش برای رشد و پیشرفت خود استفاده کنیم.

خودبازتابی می‌تواند به‌ما کمک کند تا در مورد توانایی‌ها، نقاط قوت و ضعف خود اطلاعات و دید بهتری کسب کنیم. وقتی به تجربیات گذشته خود فکر می‌کنیم، می‌توانیم چالش‌هایی که بر آنها غلبه کرده‌ایم و موفقیت‌هایی که به‌دست آورده‌ایم را شناسایی کنیم.

این موضوع می‌تواند به‌ما کمک کند تا احساس خودکارآمدی یا باور به توانایی خود برای رسیدن به اهداف و غلبه بر موانع را در خود ایجاد کنیم که در نهایت منجر به اعتماد به‌نفس بیشتر می‌شود و همان ‌طور که گفتیم اعتماد به‌نفس و امیدواری ارتباط و تأثیر زیادی روی هم دارند.

خودآگاهی چیست؟

پیشنهاد مطالعه

برای آشنایی بیشتر با مفهوم خودآگاهی و یادگیری این مهارت، مقاله خودآگاهی چیست را بخوانید.

خودآگاهی چیست؟

سخن پایانی

در این مطلب گفتیم که امید تنها هیجان مثبتی است که برای فعال شدن نیاز به‌یک عامل منفی یا حالت عدم اطمینان دارد. وقتی احساس ناراحتی می‌کنیم، امید می‌تواند حال ما را خوب کند و به ما قدرت دهد تا از مشکلات عبور کنیم.

افرادی که بسیار امیدوار هستند زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری دارند، آنها به‌گونه‌ای متفاوت فکر می‌کنند و عادت‌های فکری و رفتاری متفاوتی دارند که ما نیز می‌توانیم این عادت‌ها را بیاموزیم یا در خود تقویت کنیم. افراد امیدوار با دید مثبتی به همه چیز نگاه می‌کنند، آنها هدف دارند و برای رسیدن به آن تلاش می‌کنند، این افراد مقاوم و قوی بوده و در رسیدن به اهداف‌شان ثابت‌قدم هستند.

افراد امیدوار سعی می‌کنند با افراد مثبت در ارتباط باشند، آنها روی زمان حال تمرکز می‌کنند، نقاط ضعف و قوت خود را می‌شناسند و اعتماد به‌نفس دارند. افراد امیدوار تفکر انعکاسی یا خود بازتابی دارند، از خودشان به‌خوبی مراقبت می‌کنند و شوخ‌طبع هستند، آنها مسئولیت‌پذیر هستند و هنگام بروز مشکل روی راه‌حل‌ها تمرکز می‌کنند.
منبع اولمنبع دوممنبع سوممنبع چهارممنبع پنجم

فرآیند تولید و تأیید علمی محتوا

این مطلب توسط تیم تحریریه برآیند تولید شده و به تأیید ناظر علمی رسیده است؛ چنانچه ابهام یا نظری در خصوص این مقاله دارید، در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید.

ارسال دیدگاه