بهبود بهره وری خود را، انجام کارها، و پیدا کردن زمان بیشتری برای آنچه مهم است با راهنمایی مدیریت زمان. این مجموعه هفتگی تکنیک‌های زمان مدیریت زمان را برای کمک به افرادی که زمان خود را بهتر مدیریت می‌کنند و در نهایت سازنده تر می‌شوند، فراهم می‌کند.
چرا «ذهن حواس جمع» اهمیت دارد؟
- یادگیری و حافظه: وقتی ذهن ما حواس جمع است، بهتر می‌توانیم اطلاعات جدید را یاد بگیریم و آنها را به خاطر بسپاریم.
- تمرکز و دقت: ذهن حواس جمع به ما کمک می‌کند تا روی یک کار خاص تمرکز کنیم و حواس‌مان را از چیزهای دیگر پرت نکنیم. این امر به ویژه در انجام کارهایی که نیاز به دقت بالایی دارند، مانند رانندگی، جراحی یا کار با ماشین آلات، ضروری است.
- خلاقیت و نوآوری: ذهن حواس جمع به ما کمک می‌کند تا ایده‌های جدید را پرورش دهیم و به راه حل‌های خلاقانه برای مشکلات فکر کنیم.
- سلامت روان: ذهن حواس جمع به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.
محصول آموزشی ذهن حواس جمع
محصول آموزشی ذهن حواس جمع سعی دارد تکنیک‌هایی را به شما بیاموزد که به کمک آن بتوانید به فردی حواس‌جمع تبدیل شوید. پایه و اساس این محصول آموزشی کتاب (Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life) نوشته Nir Eyal است که در ایران با عنوان‌های ذهن حواس جمع، زندگی بدون حواس‌پرتی و مدیریت توجه توسط ناشران مختلفی ترجمه و منتشر شده است.
مدرس محصول آموزشی ذهن حواس‌جمع استاد فرشید رستگار، بنیان‌گذار وب‌سایت برآیند هستند. این محصول آموزشی در ۱۰ جلسه به مدت‌زمان ۲ ساعت و ۳۰ دقیقه به صورت رایگان در اختیار مخاطبان برآیند قرار گرفته است.
معرفی نویسنده کتاب ذهن حواس جمع
نیر ایال نویسنده، مدرس و سرمایه‌گذار آمریکایی بوده که بیشتر معروفیت خود را مدیون کتاب پرفروش‌اش به نام Hooked: How to Build Habit-Forming Products است. این کتاب نیز تحت عنوان قلاب؛ چگونه محصولی بسازیم که مخاطب را شبانه‌روز درگیر کند به فارسی ترجمه شده است.
جالب است بدانید که کتاب ذهن حواس جمع دقیقاً در مقابل کتاب قلاب قرار می‌گیرید. در کتاب قلاب نیر ایال به تولیدکنندگان و صاحبان کسب‌وکار می‌آموزد که چگونه محصولی بسازند که مخاطبان را بیشتر درگیر کند و ذهن حواس جمع در مقابل به مخاطبانش می‌آموزد که چگونه با این محصولات مقابله کنند تا حواس‌شان پرت نشود.
درباره کتاب ذهن حواس جمع
نویسنده در کتاب ذهن حواس جمع در ابتدا عوامل ایجاد حواس‌پرتی را در ما ریشه‌یابی کرده و سپس توضیح می‌دهد که چگونه با به‌کارگیری راهبرد‌های اساسی مطرح شده در کتاب، تبدیل به یک فرد حواس‌جمع شویم.
این راهبرد‌ها که بر اساس آخرین تحقیقات علمی به دست آمده‌اند به ما کمک می‌کنند تا مدیریت زمان بهتری داشته باشیم، محرک‌های بیرونی و درونی که منجر به حواس‌پرتی می‌شوند را کنترل کنیم و به‌وسیله توافق‌هایی که با خود می‌کنیم جلوی حواس‌پرتی‌ها را بگیریم.
اگر بخواهیم کتاب ذهن حواس جمع را در چند جمله خلاصه کنیم می‌توانیم به سخنان خود نویسنده مراجعه کنیم. نیر ایال در مقدمه کتاب ذهن حواس جمع می‌گوید:
متوجه شدم برای داشتن زندگی دلخواه‌مان نه‌تنها نیازمند انجام کارهای درست هستیم، بلکه باید کارهای نادرستی را هم که از مسیر منحرف‌مان می‌کنند انجام ندهیم.
کتاب ذهن حواس جمع به هفت بخش و سی و پنج فصل تقسیم می‌شود. نویسنده در بخش اول کتاب سعی می‌کند این پیام را به ما برساند که حواس‌پرتی از درون‌مان شروع می‌شود و این مشکلات و ناراحتی‌های روان‌شناختی درونی ما هستند که موجب حواس‌پرتی می‌شوند.
نیر ایال سپس در بخش‌های دیگر کتاب تلاش می‌کند کارهای درست و نادرستی که در مسیر حواس‌جمع شدن با آنها مواجه خواهیم شد را برای‌مان تشریح کند. برای مثال در بخش دوم نویسنده روی این موضوع تأکید دارد که باید برای کارهای دلخواه‌مان و برای حواس‌جمع بودن زمان بگذاریم.
نویسنده در بخش سوم کتاب به محرک‌های بیرونی ناخواسته و نحوه برخورد با آنها پرداخته و در بخش چهارم که خود نام آن را آخرین کلید حواس‌جمع بودن معرفی می‌کند به توافق‌ها می‌پردازد.
نیر ایال توافق‌هایی که با خودمان می‌کنیم را راهی اثبات شده برای مهار خود معرفی می‌کند. نویسنده در فصل‌های پایانی نیز به موضوعاتی مانند حواس‌جمعی در محیط کار، تربیت فرزندان حواس‌جمع، بهره‌وری و روابط رضایت‌بخش‌تر پرداخته است که در واقع نکاتی تکمیلی و کاربردی برای مباحث مطرح شده در کتاب هستند.
نگاهی به سرفصل‌های محصول آموزشی ذهن حواس جمع
جلسه اول: معرفی محصول آموزشی ذهن حواس جمع
جلسه‌ی اول این محصول آموزشی به ذکر چند نکته و بیان هدف برآیند از تهیه این محصول خلاصه می‌شود.
جلسه دوم: آشنایی با محصول آموزشی
در این قسمت با منبع اصلی محصول آموزشی ذهن حواس جمع، یعنی کتاب Indistractable و نویسنده‌ی این کتاب یعنی Nir Eyal بیشتر آشنا خواهیم شد.
جلسه سوم: نقشه راه
در جلسه‌ی سوم، نقشه راه یادگیری این محصول آموزشی را بررسی خواهیم کرد تا به یک دید کلی نسبت به موضوعاتی که قرار است در این محصول به آنها پرداخته شود دست پیدا کنیم.
جلسه چهارم: مقدمه.
حواس‌پرتی چیست؟ چرا حواس‌مان پرت می‌شود؟ حواس‌پرتی چه ضررهایی به ما می‌رساند؟ در این قسمت درباره اهمیت حواس جمعی خواهیم گفت و با مدل حواس‌جمعی که نیر ایال در کتاب خود معرفی کرده است آشنا خواهیم شد.
جلسه پنجم: محرک‌های درونی.
در جلسه پنجم که شاید بتوان آن را مهم‌ترین قسمت از این محصول آموزشی معرفی کرد سؤالات زیر را بررسی خواهیم کرد:
محرک‌های درونی چه چیز‌هایی هستند و چگونه باعث حواس‌پرتی ما می‌شوند؟ چگونه می‌توانیم محرک‌های درونی حواس‌پرتی را مدیریت کنیم؟ دلیل اصلی حواس‌پرتی چیست؟ چگونه افکار مزاحم را کنترل کنیم؟ نقش نیروی اراده در حواس‌جمعی چیست؟
جلسه ششم: مدیریت زمان.
در این قسمت به موضوع مدیریت زمان و اهمیتی که این مهارت در حواس‌جمع شدن ما دارد خواهیم پرداخت.
جلسه هفتم: محرک‌های بیرونی.
در این قسمت گروه دیگری از عوامل ایجاد حواس‌پرتی را معرفی خواهیم کرد؛ محرک‌های بیرونی. آیا می‌توانیم محرک‌های بیرونی را مهار کنیم؟ چطور می‌توانیم آنها را کنترل کنیم؟
جلسه هشتم: توافق‌ها.
در این جلسه از توافق‌ها خواهیم گفت؛ اینکه چگونه توافق با خود می‌تواند مانع حواس‌پرتی ما شود.
جلسه نهم: حواس‌جمعی در محل کار.
حواس‌جمعی و مدیریت حواس‌پرتی در محل کار یک بحث مهم و کارآمد است که در این جلسه به آن خواهیم پرداخت.
جلسه دهم: فرزندان حواس‌جمع.
چه‌کار کنیم تا فرزندانی حواس‌جمع تربیت کنیم؟ با درک اهمیت حواس‌جمع بودن پاسخ این سؤال نیز از اهمیت زیادی برخوردار خواهد بود که در این قسمت به آن خواهیم پرداخت.
چرا باید محصول آموزشی ذهن حواس جمع را ببینیم؟
تکنولوژی‌های جدید دنیای امروز از جمله اپلیکیشن‌ها، شبکه‌های اجتماعی و گجت‌های متنوع و سرگرم‌کننده همه در تلاش‌اند تا توجه ما را به خود جلب کنند و از آنجایی که توجه یک منبع محدود است، مدیریت توجه در دنیای امروز اهمیت زیادی پیدا کرده؛ در واقع موفقیت، توسعه فردی و شغلی ما تا حد زیادی در گرو مدیریت توجه‌مان قرار دارد.
مهم‌ترین و ارزشمند‌ترین ویژگی کتاب ذهن حواس جمع این است که باعث می‌شود افسار زندگی‌مان از حواس‌پرتی‌ها پس گرفته و در دستان خود بگیریم.
اما ممکن است بسیاری از ما بنا به هر دلیلی شرایط مطالعه کتاب‌های متنی را نداشته باشیم. برآیند با تهیه محصول آموزشی ذهن حواس جمع بر اساس کتاب ذهن حواس جمع، در قالب محتوای ویدئویی سعی کرده است مفاهیم مطرح شده در کتاب را با توضیحات و مثال‌های بیشتر استاد «فرشید رستگار» ترکیب کرده و درک محتوای آن را برای مخاطب بهتر و جذاب‌تر کند.
چه چیزی در این محصول یاد می گیریم؟
بحث اصلی ما، اهمیت تجدیدنظر در باورها و افکارمان است و اعتقاد داریم که تجدیدنظر، مهارتی ضروری برای موفقیت در زندگی فردی و اجتماعی است.
ابتدا به بررسی دلایلی می پردازیم که ما را از تجدیدنظر باز می دارد. (ما به دلایل مختلفی از جمله ترس از اشتباه کردن، غرور و وابستگی به دیدگاه‌های خود، از تجدیدنظر اجتناب می کنیم.)
سپس به ارائه راهکارهایی برای تجدیدنظر می‌پردازیم. (برای تجدیدنظر، باید ذهنی باز و پذیرا داشته باشیم.) همچنین باید از تکنیک‌های مختلفی مثل: گفتگو با افراد مخالف، بررسی شواهد جدید و تفکر انتقادی استفاده کنیم.
در آخر هم، به بررسی مزایای تجدیدنظر می پردازیم.
تجدیدنظر می‌تواند به ما کمک کند تا:
- تصمیمات بهتری بگیریم.
- از اشتباهات خود درس بگیریم.
- انعطاف پذیرتر شویم.
- ذهنی بازتری داشته باشیم.
- ارتباطات بهتری داشته باشیم.
تجدیدنظر، مهارتی است که می‌تواند به ما کمک کند تا در زندگی فردی و اجتماعی موفق‌تر باشیم. با تمرین و تکرار، می‌توانیم یاد بگیریم که چگونه به طور مؤثرتر تجدیدنظر کنیم.
سؤالات متداول محصول ذهن حواس جمع
بله. تماشای این ویدئوهای آموزشی برای مخاطبان برآیند کاملاً رایگان است.
بله. مشاهده این محصول آموزشی حتی به افرادی که قبلاً کتاب ذهن حواس‌جمع را مطالعه کرده‌اند نیز پیشنهاد می‌شود. به دو دلیل؛ اول اینکه مشاهده این ویدئو‌ها باعث می‌شود تا مفاهیمی که قبلاً آموخته‌اید را دوباره مرور کنید و دلیل دوم اینکه این محصول آموزشی ترکیبی از دانش استاد و مفاهیم موجود در کتاب است که باعث می‌شود مثال‌ها و بحث‌هایی در آن مطرح شود که ممکن است در کتاب به آن برنخورده باشید.
خیر. در این محصول آموزشی سعی شده است که بیشتر مفاهیم عنوان شده در کتاب پوشش داده شود. با این وجود برآیند همیشه مطالعه کتاب را در اولویت قرار می‌دهد. پیشنهاد می‌کنیم پس از مشاهده ویدئو‌ها در صورت امکان کتاب ذهن حواس جمع را نیز مطالعه کنید.
بله. استفاده از این محصول کاملاً رایگان است و برآیند پیشنهاد می‌کند که حتماً این محصول را به دوستان و آشنایان خود نیز معرفی کنی
قسمت دو - آشنایی با محصول ویدئو
آشنایی با محصول آموزشی ذهن حواس جمع
قسمت سه - نقشه راه ویدئو
نقشه راه محصول آموزشی ذهن حواس جمع
قسمت چهار - مقدمه ویدئو
مقدمه محصول آموزشی ذهن حواس جمع
قسمت پنج - محرک‌های درونی ویدئو
تشریح مبحث محرک‌های درونی
قسمت شش - مدیریت زمان ویدئو
تشریح مبحث مدیریت زمان
قسمت هفت - محرک‌های بیرونی ویدئو
تشریح مبحث محرک‌های بیرونی
قسمت هشت - توافق‌ها ویدئو
تشریح مبحث توافق‌ها
قسمت نه - حواس‌جمعی در محل کار ویدئو
تشریح مبحث حواس‌جمعی در محل کار
قسمت ده - فرزندان حواس‌جمع ویدئو
تشریح مبحث فرزندان حواس‌جمع
جزوه آموزشی محصول
کتابچه تمرین ذهن حواس جمع
جدول پیگیری حواس پرتی
دستورالعمل تهیه کارت حواس جمعی
برنامه زمانی هفتگی
دوره های مرتبط
دوباره فکر کن
محصول آموزشی دوباره فکر کن؛ شاهراه تحول اساسی در دیدگاه‌ها و عقاید دیدگاه‌ها، عقاید و نگرش انسان، به‌قدری قدرتمند هستند…
انسان در جستجوی معنا
اهمیت پیدا کردن معنای زندگی معنای زندگی انسان چیست؟ جستجوی معنای زندگی برای انسان تازگی ندارد، انسان همیشه به دنبال…