«عادتهای خرد» با عنوان اصلی Tiny Habits نوشته بی. فوگ است و نخستینبار در سال 2019 منتشر شد. این اثر در محدوده عادتسازی، انگیزه و استمرار، هدفگذاری قرار میگیرد و مسئله مرکزی آن از خلال مفاهیمی توضیح داده میشود که مستقیماً در فصلها و مثالهای کتاب پیش میروند. چرا تغییر کردن اینقدر سخت است؟ شاید تصمیم گرفتهاید هر روز ورزش کنید، زبان جدیدی یاد بگیرید، رژیم غذایی سالمی داشته باشید یا کسبوکار خودتان را راه بیندازید. روزهای اول همه چیز عالی پیش میرود؛ انگیزه بالایی دارید و احساس میکنید هیچچیز نمیتواند جلودار شما باشد.
اما بعد از گذشت دو یا سه هفته، واقعیت چهره خود را نشان میدهد. باشگاه رفتن سخت میشود، کتاب زبان در قفسه خاک میخورد و دوباره به عادتهای قدیمی باز میگردید. در این لحظه، اکثر ما یک کار اشتباه انجام میدهیم: خودمان را سرزنش میکنیم. با خود میگوییم: «من آدم بیارادهای هستم»، «من تنبلم» یا «مشکل از من است». فوگ، نویسنده کتاب جریانساز «عادتهای خرد»، خبر بسیار مهمی برای شما دارد: مشکل از شما نیست؛ مشکل از رویکرد شماست. اما حقیقت علمی این است که انگیزه، مانند آبوهوای بهاری غیرقابلاعتماد است و اراده، منبعی محدود دارد که در طول روز تمام میشود.
